フルーツに多く含まれるビタミンCにはシミやシワ、ニキビの改善や抗酸化作用による肌の老化防止、またコラーゲンの成長を助成する効果などがあり、特に女性には外せないビタミンです。
抹茶には緑茶を上回るカテキンが含まれ、カテキンの抗酸化力はビタミンCの２倍とも言えます。カテキンとフルーツのビタミンCは相乗効果により美肌キープに不可欠な抗酸化作用が高まることも確認されています。
コンビニで手軽に手に入られる辻利「抹茶ラテ」とビタミンCたっぷりのフルーツ達でスムージーを作ってみました。
材料（２～３杯）
・冷凍ミックスベリー（３０〜５０g）
・キウイ（２個）
・マンゴー（１／２個）
・はちみつ（大さじ４）
・抹茶ラテ（２００ml）
作り方
キウイ、マンゴーは少し大きめにカットし、ミキサーに入れます。
冷凍ミックスベリーと氷、抹茶ラテ、はちみつを投入。
ミックスベリーが凍ってますので、好みですが氷はなくても大丈夫。
柑橘系ビタミンCでおなじみのレモンを添えて完成！
柑橘系ビタミンCでおなじみのレモンを添えて完成！
ベリーの酸味の中に抹茶の風味がほんのり残るスムージーです。
抹茶感をより出したい場合は、ベリーの分量で調整してください。
美肌には欠かせない「カテキン」と「ビタミンC」。
「コンビニ抹茶ラテとフルーツのスムージー」で美味しくカラダに取り入れましょう。
ビタミンCの「まめ知識」
人間はビタミンCをみずからの体内では作ることができない唯一の哺乳類っていうのはご存知ですか？
ともあれば、特に意識して摂取したいところですが、多く取ればいいとも言えないのです。
ビタミンCは水溶性ビタミンのため体内に蓄えておくことができずに、一度にたくさん取ったとしても過剰な分は２〜３時間で体外に排出されてしまうのです。
効果的に摂取するには、毎日の食生活で何回に分けることがおすすめです。
